التدريب على الحائطالتدريب الفرديالاتساق
لماذا قد لا يؤدي ضرب المئات بالحائط إلى تحسين لعبتك
يقوم الجدار بإرجاع كرة التنس بشكل موثوق، ولكن بدون أهداف للارتفاع والعمق والتباعد، فإنه يسمح لك فقط بتكرار الأخطاء بشكل أسرع.
ابدأ بهذا الفحص
الوقوف على مقربة شديدة ومطاردة السرعة يؤدي إلى تقصير عملية التحضير وإزالة أنماط الارتداد والتعافي في الملعب الحقيقي.
جرب هذه الخطوات بالترتيب
- حدد ارتفاع الشبكة ومنطقة الهدف على الحائط، ثم اترك مسافة كافية للتحضير بشكل طبيعي.
- ربط مجموعات من 10 الضربات الأمامية و10 الضربات الخلفية بنفس الإيقاع ونقطة الاتصال.
- أضف خطوة تعافي نحو المركز بعد كل تسديدة تنس واحسب الاحتكاكات النظيفة بدلاً من السرعة.
الخلاصة
تأتي قيمة التدريب على الحائط من جودة التكرار - بما في ذلك الأهداف والتعافي - وليس من العدد الأولي لكرات التنس التي تم ضربها.
المصادر المراجَعة
نفصل الأدلة الرسمية والبحثية عن مؤشرات اهتمام المجتمع بالموضوع.
TENNIS TENSION LAB
تحقق من شد مضربك اليوم.
احصل على قياس عالي الدقة لشد الأوتار في أقل من ١٠ ثوانٍ. يتابع Tension Lab التغيّر منذ أول قياس ويوضح موعد إعادة الشد.
- قياس عالي الدقة لشد الأوتار. في أقل من ١٠ ثوانٍ.
- كل تغيّر في إحساس الضربة محفوظ في سجل واضح.
- هل حان وقت تغيير الأوتار؟ لا مزيد من التخمين.