RozcvičeníDynamická přípravaPrevence zranění
10minutové tenisové rozcvičení, které začíná před prvním úderem
Zvyšujte tělesnou teplotu, pohyb kloubů, rychlost změny směru a rychlost rakety po etapách, aby první hra nebyla vaše rozcvička.
Začněte touto kontrolou
Přechod z běžné denní aktivity přímo do plného podání a tvrdých zastávek představuje pro tělo velkou zátěž, než dožene kvalita pohybu a připravenost.
Vyzkoušejte tyto kroky postupně
- Začněte lehkými pohyby, poté mobilizujte kotníky, boky a trup.
- Boční kroky, brzdění a split step postupně zrychlujte od nízké intenzity.
- Přesuňte se na údery celým hřištěm a akce plnou rychlostí pouze po mini tenise a podáních poloviční rychlostí.
Sečteno a podtrženo
Dobré rozcvičení není jen čas strávený pocením; postupně otevírá rozsah a rychlost tenisových pohybů.
Zkontrolované zdroje
Oficiální a výzkumné podklady jsou oddělené od signálů zájmu komunity o téma.
TENNIS TENSION LAB
Zkontrolujte dnes napětí své rakety.
Získejte vysoce přesné měření napětí za méně než 10 sekund. Tension Lab sleduje změny od prvního měření a ukáže, kdy dává nový výplet smysl.
- Měření napětí výpletu s vysokou přesností. Za méně než 10 sekund.
- Každá změna pocitu ze hry přehledně zaznamenaná.
- Je čas přeplést raketu? Už žádné odhadování.