अभ्यास योजना60 मिनटरूटीन
कोर्ट बुकिंग का पूरा उपयोग करने वाली 60-मिनट अभ्यास योजना
केवल रैली करने से अधिक करें: एक सत्र में तैयारी, तकनीक, पैटर्न, स्कोरिंग और समीक्षा को शामिल करें।
इस जांच से शुरू करें
बिना लक्ष्य के हिट करने से आमतौर पर आपके सर्वश्रेष्ठ शॉट्स दोहराए जाते हैं जबकि प्रेशर स्थितियों और कमजोरियों का लगभग कोई अभ्यास नहीं होता।
इन चरणों को क्रम में आज़माएँ
- अपने संपर्क बिंदु को कैलिब्रेट करने के लिए गतिशील तैयारी और मिनी टेनिस के लिए 10 मिनट का उपयोग करें।
- एक कौशल पर 20 मिनट और उस कौशल को शामिल करने वाले पॉइंट पैटर्न पर 20 मिनट खर्च करें।
- अंतिम 10 मिनटों का उपयोग स्कोर किए गए खेल, संक्षिप्त नोट्स, और कूलडाउन के लिए करें।
मुख्य निष्कर्ष
एक अच्छा घंटा वह नहीं है जिसमें सबसे ज्यादा गेंदें हिट हों; बल्कि वह है जो एक अभ्यास किए गए कौशल को वास्तविक पॉइंट्स से जोड़ता हो।
समीक्षित स्रोत
आधिकारिक व शोध प्रमाणों को समुदाय से मिले विषय संकेतों से अलग रखा जाता है।
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