Punggung BawahServisRantai Kinetik
Saat Punggung Bawah Terasa Terjepit Saat Melakukan Servis
Daripada membuat lengkungan yang lebih besar, nilailah peran gabungan dari lemparan, tulang belakang dada, pinggul, dan kaki.
Mulai dengan pemeriksaan ini
Ekstensi dan rotasi berlebihan pada punggung bawah selama melakukan servis dapat memusatkan gerakan di satu area alih-alih mendistribusikannya melalui rantai kinetik penuh.
Coba langkah-langkah ini secara berurutan
- Hentikan servis dan mintalah penilaian medis serta kepelatihan jika nyeri terus kambuh.
- Gunakan video dari samping untuk memeriksa apakah toss terlalu jauh ke belakang serta bagaimana waktu gerak batang tubuh dan tungkai tersusun.
- Mulailah kembali melalui latihan inti tubuh dan pinggul yang bebas nyeri, lalu tingkatkan dari servis setengah kecepatan.
Intinya
Servis ramah punggung bukanlah sebuah isyarat untuk mengurangi penggunaan punggung; itu adalah gerakan yang membagi beban ke seluruh tubuh.
Sumber yang ditinjau
Bukti resmi dan penelitian disimpan terpisah dari sinyal topik komunitas.
Bukti
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
TENNIS TENSION LAB
Cek ketegangan raket Anda hari ini.
Dapatkan pengukuran tegangan berakurasi tinggi dalam waktu kurang dari 10 detik. Tension Lab memantau perubahan sejak pengukuran pertama dan menunjukkan kapan perlu memasang senar baru.
- Ukur tegangan senar dengan akurasi tinggi. Kurang dari 10 detik.
- Setiap perubahan rasa pukulan tercatat dengan jelas.
- Saatnya ganti senar? Tak perlu menebak lagi.