Kenyamanan LenganTennis ElbowKeselamatan
Yang Perlu Diperiksa pada Susunan ketika Lengan Terasa Nyeri
Jangan menganggap nyeri sekadar masa penyesuaian; nilai kondisi tubuh, teknik, dan peralatan secara bersamaan.
Sekilas pemain
Tegangan lebih tinggi dapat meningkatkan beban siku dalam kondisi tertentu, tetapi penggunaan berlebihan, teknik, raket, dan grip juga saling berinteraksi.
Panduan pengukuran
- Berhenti bermain dan mintalah evaluasi tenaga kesehatan jika nyeri terasa tajam atau menetap.
- Catat bahan senar, tegangan, tanggal pemasangan, jam bermain mingguan, dan setiap peningkatan beban latihan baru-baru ini.
- Setelah dinyatakan aman untuk kembali bermain, bandingkan bersama tenaga profesional bahan yang lebih nyaman dan tegangan lebih rendah dalam rentang rekomendasi, satu langkah setiap kali.
Pengukuran terbaru
Perubahan peralatan hanya satu bagian dari pengelolaan nyeri, bersama istirahat serta penilaian beban latihan dan teknik.
TENNIS TENSION LAB
Tension Lab: Tegangan Senar
Ukur tegangan senar, pantau perubahan, dan ganti senar pada waktu yang tepat.