Un riscaldamento di tennis di 10 minuti che inizia prima di colpire
Aumenta gradualmente la temperatura corporea, il movimento articolare, la velocità del cambio di direzione e la velocità della racchetta, in modo che la prima partita non costituisca il tuo riscaldamento.
Inizia da questo controllo
Passare direttamente dalla normale attività quotidiana ai servizi completi e alle soste brusche sottopone il corpo a un carico pesante prima che la qualità del movimento e la prontezza siano raggiunte.
Prova questi passaggi nell’ordine indicato
- Inizia con un movimento leggero, quindi mobilita le caviglie, le anche e il tronco.
- Passa gradualmente da passi laterali, decelerazioni e split step a bassa intensità a movimenti più rapidi.
- Passa ai colpi a tutto campo e alle azioni a piena velocità solo dopo il mini tennis e i servizi a metà velocità.
In sintesi
Un buon riscaldamento non è soltanto tempo trascorso a sudare; amplia gradualmente l'ampiezza e la velocità dei movimenti del tennis.
Fonti verificate
Le prove ufficiali e scientifiche sono tenute separate dai segnali d’interesse provenienti dalla comunità.
TENNIS TENSION LAB
Controlla oggi la tensione della tua racchetta.
Ottieni una misurazione ad alta precisione in meno di 10 secondi. Tension Lab segue le variazioni dalla prima misurazione e mostra quando serve una nuova incordatura.
- Tensione delle corde ad alta precisione. In meno di 10 secondi.
- Ogni variazione delle sensazioni, registrata con chiarezza.
- È ora di cambiare le corde? Niente più decisioni a intuito.