PronazionePolsoCatena cinetica
Perché "schiacciare il polso" è un consiglio rischioso sul servizio
La rapida rotazione della faccia della racchetta è il risultato di una sequenza di tutto il corpo, non di una frustata da un'articolazione del polso.
Inizia da questo controllo
L'accelerazione del servizio collega gambe, tronco, spalla, gomito e avambraccio; forzare una posizione congelata del telaio della racchetta può interrompere tale tempismo.
Prova questi passaggi nell’ordine indicato
- Impara prima un percorso rilassato della racchetta con facili servizi a metà velocità.
- Filma da dietro e rivedi con un allenatore qualificato il movimento del braccio e della faccia della racchetta durante l'impatto.
- Aggiungi velocità gradualmente solo quando il movimento ti sembra confortevole e si ripete in modo affidabile.
In sintesi
La velocità del servizio deriva dal collegamento puntuale di tutto il corpo, non da un comando al polso.
Fonti verificate
Le prove ufficiali e scientifiche sono tenute separate dai segnali d’interesse provenienti dalla comunità.
Prova documentale
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
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