怒りエラー感情のコントロール
エラーで腹が立った後、30秒以内にすべきこと
怒りを消すために戦うのではなく、怒りを認め、気持ちを落ち着かせ、次の選択に移ります。
まずここを確認
エラーについて考え続けると、呼吸と準備が早まり、次のポイントの目標ではなく過去の結果に注意が払われます。
順番に試すこと
- 「イライラした」など、その感情に簡潔に名前を付けて、ラケットと体を安全に扱います。
- ゆっくりと息を吐き、肩とグリップの緊張を確認してください。
- 次のポイントで成功率の高い狙いを1つ決め、準備ルーチンに戻ります。
結論
感情のコントロールとは、怒りを感じないことを意味するものではありません。 それは、怒りがある間に次の行動を選択することを意味します。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
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