Een tenniswarming-up van 10 minuten die begint voordat je slaat
Verhoog de lichaamstemperatuur, beweeglijkheid van de gewrichten, snelheid bij richtingsveranderingen en racketsnelheid stapsgewijs, zodat de eerste game niet uw warming-up wordt.
Begin met deze controle
Als je rechtstreeks van de normale dagelijkse activiteit naar volledige services en harde stops gaat, wordt het lichaam zwaar belast voordat de bewegingskwaliteit en -bereidheid zijn ingehaald.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Begin met lichte beweging en mobiliseer vervolgens de enkels, heupen en romp.
- Bouw zijwaartse passen, afremmen en split-steps op van lage intensiteit naar snellere bewegingen.
- Ga pas over op slaan op het volledige veld en op volle snelheid na minitennis en serveren op halve snelheid.
Kort samengevat
Een goede warming-up draait niet alleen om zweten; hij vergroot het bereik en de snelheid van tennisbewegingen stap voor stap.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.