WoedeFoutenEmotionele controle
Wat te doen in de 30 seconden nadat een fout je boos maakt
In plaats van te vechten om de woede uit te wissen, erken het, breng je lichaam tot rust en ga naar de volgende keuze.
Begin met deze controle
Stilstaan bij een fout versnelt de ademhaling en voorbereiding, waardoor de aandacht op het resultaat uit het verleden blijft in plaats van op het doel van het volgende punt.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Noem het gevoel kort ('Dat was frustrerend' bijvoorbeeld) en ga veilig om met je racket en lichaam.
- Adem langzaam uit en controleer de spanning in je schouders en grip.
- Noem één doel met een hoge marge voor het volgende punt en ga terug naar uw voorbereidingsroutine.
Kort samengevat
Emotionele controle betekent niet dat je geen woede voelt; het betekent dat je de volgende actie kiest terwijl er woede aanwezig is.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.