Trening serwisuTrening samodzielnyKierunek
30 celowych serwisów jest lepsze niż 100 bezmyślnych
Buduj małe serie zachowujące kierunek i rutynę, zamiast wciąż powtarzać zmęczony ruch.
Zacznij od tej kontroli
Ciągłe serwowanie bez celu skraca odpoczynek i pod koniec kosza może utrwalać technikę zaburzoną zmęczeniem.
Wypróbuj te kroki w kolejności
- Wybierz duże strefy serwisu na zewnątrz, w ciało i do T, a następnie wykonaj po dwie serie 5 serwisów w każde miejsce.
- Po każdym serwisie stosuj pełną rutynę meczową i odpoczynek.
- Zapisuj miejsce lądowania i odczucia z ciała, a zakończ, zanim spadnie jakość techniczna.
Najważniejszy wniosek
Produktywny trening serwisu z kosza określają cele, rutyna i odpoczynek, nie największa suma uderzeń.
Źródła sprawdzone
Oficjalne i badawcze dowody są oddzielone od sygnałów tematycznych społeczności.
Dowód
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- NHSShoulder pain — when to get medical help
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
- USTATips and Instruction for Improving Tennis
TENNIS TENSION LAB
Sprawdź dziś napięcie swojej rakiety.
Uzyskaj precyzyjny pomiar napięcia w mniej niż 10 sekund. Tension Lab śledzi zmiany od pierwszego pomiaru i pomaga ocenić, kiedy pora na nowy naciąg.
- Precyzyjny pomiar napięcia naciągu. W mniej niż 10 sekund.
- Każda zmiana czucia przejrzyście zapisana.
- Czas wymienić naciąg? Koniec ze zgadywaniem.