PronaçãoPulsoCadeia Cinética
Por que 'estalar o pulso' é um conselho arriscado
A rotação rápida da face da raquete é o resultado de uma sequência de corpo inteiro, não de um chicote de uma articulação do pulso.
Comece por esta verificação
A aceleração do saque liga as pernas, tronco, ombro, cotovelo e antebraço; forçar uma posição congelada do aro da raquete pode atrapalhar esse tempo.
Tente estas etapas na ordem
- Aprenda primeiro um caminho descontraído da raquete com saques fáceis de meia velocidade.
- Filme por trás e revise o fluxo do braço e da face da raquete através do contato com um treinador qualificado.
- Adicione velocidade gradualmente apenas quando o movimento for confortável e repetido de maneira confiável.
Em resumo
A velocidade do saque vem de todo o corpo se conectando na hora certa, não de um comando no pulso.
Fontes revisadas
Evidências oficiais e de pesquisa são mantidas separadas dos sinais de interesse da comunidade.
Evidências
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
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