Направление подачиТренировкаТочность
Упражнение из 18 подач: сначала направление, затем скорость
В матче надёжный доступ к трём направлениям давит сильнее одного быстрого, но предсказуемого.
Начните с этой проверки
Тренировка только максимальной скорости без целей снижает процент подачи и ухудшает подготовку к следующему мячу.
Попробуйте по порядку
- Отметьте достаточно большие цели по диагонали, в корпус и по линии T в правом и левом квадратах подачи.
- Выполните по 3 подачи в каждую из 6 зон и запишите число попаданий из 18.
- Сначала установите базовый уровень примерно на 70% ритма, затем понемногу добавляйте скорость.
Главный вывод
Первая цель тренировки направления — не попасть точно в линию, а послать мяч по трём явно разным коридорам.
Проверенные источники
Официальные и научные доказательства отделены от сигналов интереса сообщества.
Доказательство
TENNIS TENSION LAB
Проверьте натяжение своей ракетки сегодня.
Получите высокоточный замер натяжения менее чем за 10 секунд. Tension Lab отслеживает изменения с первого замера и показывает, когда стоит перетянуть ракетку.
- Высокоточный замер натяжения струн. Менее чем за 10 секунд.
- Каждое изменение ощущений — в наглядной истории.
- Пора перетянуть ракетку? Больше никаких догадок.