分间流程专注呼吸
用好两分之间的20秒：4步流程
依次完成反应、恢复、重新聚焦和准备，把上一分与下一分切开。
从此检查开始
错误后直接移动到下一个位置会导致情绪、呼吸和战术不稳定，使相同的选择更容易重复。
按顺序尝试这些步骤
- 反应（React）：让表情和身体姿态回到中性，并承认上一分的结果。
- 恢复（Recover）：用一次较长的呼气稳定呼吸，释放身体紧张。
- 重新聚焦（Refocus）：用一句话说明上一分结果的原因，并为下一分选定一个计划。
- 准备（Prepare）：在底线用相同的动作和视觉焦点开始下一分。
要点总结
固定流程不是抹去情绪的仪式，而是结束上一分、开启下一步行动的程序。
已查阅来源
官方和研究证据与社区主题信号分开。
TENNIS TENSION LAB
今天就来查看球拍磅数。
10秒内高精度测量球线磅数。Tension Lab 会记录相对首次测量的变化，让重新穿线的时机一目了然。
- 高精度测量球线磅数， 10秒内完成。
- 每一次击球手感变化， 都有清晰记录。
- 什么时候该换线？ 别再凭感觉猜。