肩膀發球負荷傷病預防
在增加發球練習時保護肩膀
發球屬於反覆過頂動作，因此訓練量突然激增，比單看發球總數更值得警惕。
從此檢查開始
發球的後襬蓄力和初始加速階段會產生較大內部負荷，疲勞或動作變形會進一步增加風險。
按順序嘗試這些步驟
- 追蹤每週的發球量以及疼痛和疲勞，以避免突然增加。
- 動態熱身後，從半速發球開始並分階段加快速度。
- 讓教練檢查投擲、腿部和軀幹的連結方式，並在疲勞擾亂動作時停止。
要點總結
有力發球要在仍能保持合理動作的訓練量內培養，而不是追求某天發球數量最多。
已查閱來源
官方和研究證據與社區主題訊號分開。
證據
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
今天就來查看球拍磅數。
10 秒內高精度測量穿線磅數。Tension Lab 會記錄相對首次測量的變化，讓重新穿線的時機一目了然。
- 高精度測量穿線磅數， 10 秒內完成。
- 每一次擊球手感變化， 都清楚記錄。
- 什麼時候該換線？ 別再只靠手感猜。