العودة إلى اللعبإعادة التأهيلالمعايير الوظيفية
هل يمكنك العودة إلى المباريات بمجرد انتهاء الألم؟
أن تكون خاليًا من الألم في الحياة اليومية ليس مثل الاستعداد للإرسال بأقصى سرعة والتوقفات الصعبة.
ابدأ بهذا الفحص
تتطلب العودة بأمان فحوصات تدريجية لنطاق الحركة والقوة والقدرة على التحمل والحركة الخاصة بالرياضة واستجابتك في اليوم التالي.
جرب هذه الخطوات بالترتيب
- اسأل أخصائي الرعاية الصحية عن المعايير الوظيفية المناسبة لتشخيصك ومرحلة تعافيك.
- التقدم من الحركة الأساسية الخالية من الألم إلى حركة قدم التنس، والتأرجحات الجزئية، ثم التأرجحات الكاملة.
- تقدم من التدريب إلى النقاط المقيدة، ومباراة قصيرة، وأخيرًا جدولك العادي أثناء مراقبة الحمل والاستجابة في اليوم التالي.
الخلاصة
العودة إلى اللعب ليست درجة ألم واحدة تبلغ 0؛ إنها أدلة متراكمة على أنه يمكنك تحمل حمل التنس مرة أخرى.
المصادر المراجَعة
نفصل الأدلة الرسمية والبحثية عن مؤشرات اهتمام المجتمع بالموضوع.
TENNIS TENSION LAB
تحقق من شد مضربك اليوم.
احصل على قياس عالي الدقة لشد الأوتار في أقل من ١٠ ثوانٍ. يتابع Tension Lab التغيّر منذ أول قياس ويوضح موعد إعادة الشد.
- قياس عالي الدقة لشد الأوتار. في أقل من ١٠ ثوانٍ.
- كل تغيّر في إحساس الضربة محفوظ في سجل واضح.
- هل حان وقت تغيير الأوتار؟ لا مزيد من التخمين.