KolenoZměna směruZpomalení
Změny směru šetrné ke kolenům nejsou o rychlejším zastavení
Začněte brzdit včas a rozložte sílu do několika kroků, místo abyste prudce zabrzdili jedním došlapem.
Začněte touto kontrolou
Opakované tvrdé zastávky v tenise mohou zvýšit zátěž kolen, zvláště když se také zhorší únava, trakce a postavení spodní části těla.
Vyzkoušejte tyto kroky postupně
- Během zahřívání zkontrolujte stav kurtu a trakci bot.
- Zkraťte krok a snižte své těžiště před cílovým bodem, abyste zpomalili.
- Trénujte sílu a rovnováhu kyčlí a nohou, aby se koleno nehroutilo dovnitř.
Sečteno a podtrženo
Bezpečné změny směru pocházejí ze zpomalení celého těla, které začíná brzy, nikoli z požadavku na koleno, aby se tvrději zapřelo.
Zkontrolované zdroje
Oficiální a výzkumné podklady jsou oddělené od signálů zájmu komunity o téma.
Podklady
- Current Reviews in Musculoskeletal MedicineEpidemiology of injuries in tennis players
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- BMJ Open Sport & Exercise MedicineSystematic development of a tennis injury prevention programme
- NHSKnee pain — urgent symptoms and care
TENNIS TENSION LAB
Zkontrolujte dnes napětí své rakety.
Získejte vysoce přesné měření napětí za méně než 10 sekund. Tension Lab sleduje změny od prvního měření a ukáže, kdy dává nový výplet smysl.
- Měření napětí výpletu s vysokou přesností. Za méně než 10 sekund.
- Každá změna pocitu ze hry přehledně zaznamenaná.
- Je čas přeplést raketu? Už žádné odhadování.