RamenoPodáníÚnava
Měli byste pokračovat v podávání, když máte pocit těžkého ramene?
Pokud je těžké odlišit běžnou únavu od bolesti, sledujte vývoj příznaků a rozpad techniky, ne jen počet podání.
Začněte touto kontrolou
Opakované pohyby nad hlavou kladou vysokou zátěž na rameno a únava může změnit to, jak trup, lopatka a paže spolupracují.
Vyzkoušejte tyto kroky postupně
- Zastavte se a vyhledejte vyšetření na ostrou nebo zhoršující se bolest nebo bolest, která vás v noci budí.
- Zaznamenávejte počet a intenzitu podání, dny regenerace a změny rozsahu pohybu.
- Po odborném svolení postupujte od podání poloviční rychlostí přes umístění až k plné razanci.
Sečteno a podtrženo
Trénink servírování pro ramena respektuje signály únavy a postupuje zátěž před rychlostí.
Zkontrolované zdroje
Oficiální a výzkumné podklady jsou oddělené od signálů zájmu komunity o téma.
Podklady
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
Zkontrolujte dnes napětí své rakety.
Získejte vysoce přesné měření napětí za méně než 10 sekund. Tension Lab sleduje změny od prvního měření a ukáže, kdy dává nový výplet smysl.
- Měření napětí výpletu s vysokou přesností. Za méně než 10 sekund.
- Každá změna pocitu ze hry přehledně zaznamenaná.
- Je čas přeplést raketu? Už žádné odhadování.