Volver al juegoRehabilitaciónCriterios funcionales
¿Puedes volver a los partidos tan pronto como desaparezca el dolor?
No tener dolor en la vida diaria no equivale a estar preparado para saques a máxima velocidad y frenadas bruscas.
Empiece por esta comprobación
Volver de forma segura exige comprobar progresivamente la movilidad, la fuerza, la resistencia, los movimientos propios del tenis y tu respuesta al día siguiente.
Pruebe estos pasos en orden
- Consulta con un profesional sanitario los criterios funcionales adecuados para tu diagnóstico y fase de recuperación.
- Progresa desde movimientos básicos sin dolor hasta desplazamientos de tenis, swings parciales y después swings completos.
- Pasa de los entrenamientos a puntos con condiciones, luego a un partido corto y, por último, a tu programa normal mientras vigilas la carga y la respuesta del día siguiente.
En resumen
El regreso al juego no es una puntuación de dolor única de 0; es evidencia acumulada de que puedes volver a tolerar la carga del tenis.
Fuentes revisadas
Las pruebas oficiales y de investigación se mantienen separadas de las señales de interés de la comunidad.
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