VihaVirheetTunnehallinta
Mitä tehdä 30 sekunnin aikana, kun virhe suututtaa?
Älä taistele pyyhkiäksesi vihaa pois, vaan tunnista se, rauhoita keho ja siirry seuraavaan valintaan.
Aloita tällä tarkistuksella
Virheeseen takertuminen nopeuttaa hengitystä ja valmistautumista ja pitää huomion menneessä tuloksessa seuraavan pisteen kohteen sijaan.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Nimeä tunne lyhyesti—esimerkiksi 'Se oli turhauttavaa'—ja käsittele mailaa ja kehoa turvallisesti.
- Hengitä hitaasti ulos ja tarkista jännitys hartioissa ja otteessa.
- Nimeä seuraavaan pisteeseen yksi turvallinen kohdealue ja palaa valmistautumisrutiiniisi.
Yhteenveto
Tunnekontrolli ei tarkoita sitä, ettei tunne vihaa; se tarkoittaa seuraavan toiminnon valitsemista vihaisenakin.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.