ItseluottamusProsessitavoitteetSeuranta
Itseluottamus rakentuu näytöstä, ei hokemasta
Älä vain toista ”pystyn tähän”, vaan kerää pieniä kuvioita, jotka olet toteuttanut onnistuneesti paineessa.
Aloita tällä tarkistuksella
Jos tulokset ovat ainoa itseluottamuksesi todiste, yksi tappio tai virhe voi horjuttaa uskoa voimakkaasti.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Kirjoita ylös kolme syöttö-, palautus- tai neutraalia pallokuvioita, joita voit toistaa onnistuneesti harjoittelussa.
- Ennen ottelua aseta, kuinka monta kertaa aiot suorittaa nämä kuviot, sen sijaan että asettaisit tulostavoitteen.
- Kirjaa ottelun jälkeen onnistuneita valintoja, palautumisia ja rutiineja pistetilanteesta riippumatta.
Yhteenveto
Kestävä itseluottamus ei ole uskoa täydellisyyteen vaan luottamusta siihen, että tiedät mihin palata horjuessasi.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.