syöttöharjoitteluyksinharjoittelusijoittelu
30 tarkoituksellista syöttöä on parempi kuin 100 päämäärätöntä toistoa
Rakenna pieniä sarjoja, jotka säilyttävät sijoittelun ja rutiinin sen sijaan, että toistaisit väsyneen liikkeen uudelleen ja uudelleen.
Aloita tällä tarkistuksella
Jatkuva syöttäminen ilman kohdetta vähentää palautumisaikaa ja voi harjoittaa väsynyttä mekaniikkaa korin vierellä myöhäisessä vaiheessa.
Kokeile näitä vaiheita järjestyksessä
- Valitse reilut laita-, vartalo- ja T-kohteet ja lyö 2 kierrosta, joissa kuhunkin kohteeseen tulee 5 syöttöä.
- Käytä koko ottelurutiiniasi ja palautumista jokaisen syötön jälkeen.
- Kirjaa syötön laskeutumispaikka ja kehon tuntemukset ja lopeta ennen teknisen laadun heikkenemistä.
Yhteenveto
Tuottava syöttökori määritellään kohteiden, rutiinin ja levon perusteella — ei suurimman kokonaismäärän mukaan.
Tarkistetut lähteet
Viralliset ja tutkimukseen perustuvat lähteet erotetaan yhteisön aihekiinnostuksesta.
Näyttö
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- NHSShoulder pain — when to get medical help
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
- USTATips and Instruction for Improving Tennis
TENNIS TENSION LAB
Tarkista mailasi jänteiden kireys tänään.
Saat erittäin tarkan jännekireyden mittauksen alle 10 sekunnissa. Tension Lab seuraa muutosta ensimmäisestä mittauksesta ja näyttää, milloin uusi jännitys on ajankohtainen.
- Mittaa jännekireys erittäin tarkasti. Alle 10 sekunnissa.
- Jokainen muutos pelituntumassa selkeästi tallennettuna.
- Onko aika jännittää maila uudelleen? Ei enää arvailua.