Routine entre les pointsConcentrationRespiration
Quatre étapes pour utiliser les 20 secondes entre les points
Réagissez, récupérez, recentrez-vous et préparez-vous en séquence pour séparer la balle précédente de la suivante.
Commencez par cette vérification
Passer directement à la position suivante après une erreur laisse l'émotion, la respiration et la tactique instables, ce qui rend le même choix plus facile à répéter.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Réagir : ramenez votre expression et votre posture à un état neutre, et acceptez le résultat précédent.
- Récupérer : utilisez une longue expiration pour calmer votre respiration et relâcher les tensions physiques.
- Se recentrer : décrivez en une phrase la cause du résultat précédent et choisissez un plan pour le point suivant.
- Se préparer : commencez le point suivant sur la ligne de fond avec le même geste et le même point de repère visuel.
À retenir
Une routine n'est pas un rituel pour effacer l'émotion ; c'est une procédure pour clôturer le dernier point et ouvrir l'action suivante.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
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- Il est temps de recorder ? Ne laissez plus rien au hasard.