Plan d'entraînement60 minutesRoutine
Une séance de 60 minutes sur court qui rentabilise votre réservation
Ne faites pas que jouer des échanges : réunissez préparation, technique, schémas, points et bilan dans une seule séance.
Commencez par cette vérification
Frapper sans objectif revient généralement à répéter vos meilleurs coups, tout en travaillant à peine les situations sous pression et vos points faibles.
Essayez ces étapes dans l’ordre
- Utilisez 10 minutes pour une préparation dynamique et du mini-tennis pour calibrer votre point de contact.
- Consacrez 20 minutes à une compétence et 20 minutes aux schémas de jeu qui l'intègrent.
- Utilisez les 10 dernières minutes pour jouer avec le score, prendre quelques notes et récupérer au calme.
À retenir
Une bonne heure n'est pas celle où vous frappez le plus de balles ; c'est celle qui relie une compétence travaillée à de vrais points.
Sources examinées
Les sources officielles et scientifiques sont distinguées des sujets signalés par la communauté.
TENNIS TENSION LAB
Vérifiez aujourd’hui la tension de votre raquette.
Obtenez une mesure précise en moins de 10 secondes. Tension Lab suit l’évolution depuis la première mesure et vous aide à voir quand il est temps de recorder.
- Mesurez précisément la tension du cordage. En moins de 10 secondes.
- Chaque évolution des sensations, clairement enregistrée.
- Il est temps de recorder ? Ne laissez plus rien au hasard.