Parte bassa della schienaServizioCatena cinetica
Quando la parte bassa della schiena si sente schiacciata al servizio
Invece di accentuare l'arco lombare, valuta insieme lancio, colonna toracica, anche e gambe.
Inizia da questo controllo
Un'estensione e una rotazione eccessive nella parte bassa della schiena durante il servizio possono concentrare il movimento in un'area invece di distribuirlo attraverso l'intera catena cinetica.
Prova questi passaggi nell’ordine indicato
- Interrompi il servizio e chiedi una valutazione medica e tecnica se il dolore continua a ripresentarsi.
- Usa un video laterale per verificare se il lancio è troppo arretrato e come si coordinano tronco e gambe.
- Riprendi con esercizi indolori per core e anche, poi progredisci dai servizi a metà velocità.
In sintesi
Un servizio rispettoso della schiena non significa usarla meno, ma distribuire il carico su tutto il corpo.
Fonti verificate
Le prove ufficiali e scientifiche sono tenute separate dai segnali d’interesse provenienti dalla comunità.
Prova documentale
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
TENNIS TENSION LAB
Controlla oggi la tensione della tua racchetta.
Ottieni una misurazione ad alta precisione in meno di 10 secondi. Tension Lab segue le variazioni dalla prima misurazione e mostra quando serve una nuova incordatura.
- Tensione delle corde ad alta precisione. In meno di 10 secondi.
- Ogni variazione delle sensazioni, registrata con chiarezza.
- È ora di cambiare le corde? Niente più decisioni a intuito.