腰部サーブ運動連鎖
サーブ中に腰がつっぱると感じたとき
腰の反りを大きくするのではなく、トス、胸椎、股関節、脚がどう連動しているかを確認します。
まずここを確認
サーブ中に腰を過度に反らせたりひねったりすると、運動連鎖全体へ分散すべき動きが腰の一部へ集中する場合があります。
順番に試すこと
- 痛みが繰り返す場合はサーブを中止し、医療専門家とコーチの評価を受けます。
- 横からの動画で、トスが後ろすぎないか、体幹と脚のタイミングが合っているかを確認します。
- 痛みなく行える体幹と股関節の運動を経て、ハーフサーブから段階的に復帰します。
結論
腰に優しいサーブは「腰を使わない」という一言では作れません。 全身で負荷を分担する動作です。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
根拠資料
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
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