肩サーブ疲労
肩が重く感じるときもサーブを続けるべきか？
通常の疲労と痛みを区別するのが難しい場合は、サーブ数だけでなく、症状がどのように変化するか、動作が崩れるかどうかを観察してください。
まずここを確認
オーバーヘッド動作を繰り返すと肩に大きな負荷がかかり、疲労により体幹、肩甲骨、腕の連携の仕方が変化する可能性があります。
順番に試すこと
- 鋭い痛みや悪化する痛み、または夜中に目が覚めるほどの痛みがある場合は、立ち止まって検査を受けてください。
- サーブの量と強度、回復日数、可動域の変化を記録します。
- 復帰の許可が出たら、ハーフスピードのサーブからコース、次に速度へと段階的に進みます。
結論
肩に優しいサーブ練習は疲労のサインを尊重し、速度より先に負荷を段階的に高めます。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
根拠資料
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
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