ポイント間ルーチンフォーカス呼吸
ポイント間の20秒を使う4ステップ
反応、回復、再集中、準備の順に進め、前のポイントと次のポイントを切り分けます。
まずここを確認
エラー後に次のポジションに直行すると、感情、呼吸、戦術が不安定になり、同じ選択を繰り返しやすくなります。
順番に試すこと
- 反応：表情と姿勢をニュートラルに戻し、前のポイントの結果を受け止めます。
- 回復：長く息を吐いて呼吸を落ち着かせ、身体の力みを解きます。
- 再集中：前のポイントがその結果になった原因を一文で言い表し、次のポイントのプランを一つ選びます。
- 準備：いつもの動作と視線の置き方で、ベースラインから次のポイントを始めます。
結論
ルーティンは感情を消す儀式ではなく、前のポイントを終えて次の行動へ移る手順です。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
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