プロネーション手首運動連鎖
「手首を鳴らす」ことがなぜ危険なサーブアドバイスなのか
ラケット面の素早い回転は、手首の 1つの関節からのムチではなく、全身のシーケンスの結果です。
まずここを確認
サーブ加速は脚、体幹、肩、肘、前腕をリンクします。 ラケットの固まったフレームの位置を 1つ強制すると、そのタイミングが崩れる可能性があります。
順番に試すこと
- まずは簡単なハーフスピードサーブでリラックスしたラケットパスを学びましょう。
- 後ろから撮影し、資格のあるコーチとの接触を通じて腕とラケット面の流れを確認します。
- 動作が快適で、確実に繰り返される場合にのみ、徐々に速度を上げます。
結論
サーブのスピードは、手首への 1つのコマンドからではなく、体全体が時間どおりにリンクすることから生まれます。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
根拠資料
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
TENNIS TENSION LAB
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