ショルダーサーブロード怪我の予防
サーブの練習を増やすときに肩を保護する
サーブはオーバーヘッド動作の繰り返しであるため、生のカウントだけよりもボリュームの突然のジャンプの方が重要です。
まずここを確認
サーブの遅いコックと早い加速の段階では、かなりの内部負荷が生じ、疲労や技術的故障によりリスクが高まる可能性があります。
順番に試すこと
- 突然のサーブ量の増加を避けるために、痛みや疲労とともに毎週のサーブ量を追跡します。
- ダイナミックなウォームアップの後、半分の速度のサーブから始めて、段階的にペースを上げてください。
- コーチにトス、脚、体幹のつながりをチェックしてもらい、疲労により動きが妨げられたら止めてもらいます。
結論
強力なサーブは、最も多くのボールを打った日ではなく、サウンドメカニクスを可能にするボリューム内で展開されます。
確認した出典
公式情報と研究根拠は、コミュニティ内の関心度を示す情報と分けて表示します。
根拠資料
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
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