허리서브운동 사슬
서브할 때 허리가 꺾이는 느낌이 든다면
더 큰 아치를 만드는 대신 토스·흉추·엉덩이·다리의 역할을 함께 점검하세요.
먼저 이렇게 진단하세요
서브에서 허리만 과도하게 신전·회전하면 전신 운동 사슬 대신 한 부위에 동작이 집중될 수 있습니다.
이 순서로 해결해 보세요
- 통증이 반복되면 서브를 중단하고 의료·코칭 평가를 받습니다.
- 옆 영상에서 토스가 너무 뒤인지와 몸통·다리 타이밍을 확인합니다.
- 통증 없는 범위의 코어·엉덩이 기능과 하프 서브부터 복귀합니다.
핵심 정리
허리 편한 서브는 허리를 덜 쓰는 한 큐보다 전신이 부하를 나눠 갖는 동작입니다.
검토한 출처
기술 근거와 커뮤니티의 관심 주제 신호를 구분해 표시합니다.
기술 근거
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
TENNIS TENSION LAB
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