복귀재활기능 기준
통증이 사라졌다고 바로 경기해도 될까?
일상 무통증과 전속력 서브·급정지를 견디는 준비는 같은 단계가 아닙니다.
먼저 이렇게 진단하세요
복귀에는 가동 범위·근력·지구력·스포츠 동작과 다음 날 반응을 단계적으로 확인하는 과정이 필요합니다.
이 순서로 해결해 보세요
- 진단과 회복 단계에 맞는 의료 전문가의 기능 기준을 확인합니다.
- 통증 없는 기본 움직임에서 테니스 이동·부분 스윙·전체 스윙으로 진행합니다.
- 연습→제한 포인트→짧은 경기→정상 일정 순으로 부하와 다음 날 반응을 봅니다.
핵심 정리
복귀는 통증이 완전히 사라지는 한 순간만으로 정하는 것이 아니라 테니스 부하를 다시 견딘다는 증거를 쌓는 과정입니다.
검토한 출처
기술 근거와 커뮤니티의 관심 주제 신호를 구분해 표시합니다.
TENNIS TENSION LAB
오늘, 내 라켓의 텐션을 확인하세요.
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