프로네이션손목운동 사슬
서브에서 “손목을 꺾어라”가 위험한 설명인 이유
빠른 라켓 면 회전은 손목 한 관절의 채찍질이 아니라 전신 연쇄의 결과입니다.
먼저 이렇게 진단하세요
서브 가속은 다리·몸통·어깨·팔꿈치·전완이 이어지는 동작이며 일부 한 프레임을 억지로 복제하면 타이밍이 깨집니다.
이 순서로 해결해 보세요
- 힘을 뺀 하프 서브로 자연스러운 라켓 경로를 먼저 익힙니다.
- 뒤에서 촬영해 임팩트 전후 면과 팔의 흐름을 코치와 확인합니다.
- 속도는 동작이 편안하고 반복될 때 점진적으로 높입니다.
핵심 정리
서브 속도는 손목 명령 하나보다 전신이 제때 이어지는 데서 나옵니다.
검토한 출처
기술 근거와 커뮤니티의 관심 주제 신호를 구분해 표시합니다.
기술 근거
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
TENNIS TENSION LAB
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