KnieVerandering van richtingVertraging
Knievriendelijke richtingsveranderingen gaan niet over sneller stoppen
Rem vroeg af en verdeel de kracht over meerdere passen in plaats van uw voet in één keer hard neer te zetten.
Begin met deze controle
Herhaalde harde stops bij tennis kunnen de kniebelasting verhogen, vooral wanneer vermoeidheid, tractie en uitlijning van het onderlichaam ook verslechteren.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Controleer de staat van het veld en de tractie van je schoenen tijdens de warming-up.
- Verkort uw pas en verlaag uw zwaartepunt vóór het stoppunt om af te remmen.
- Train heup- en beenkracht en evenwicht zodat de knie niet naar binnen zakt.
Kort samengevat
Veilige richtingsveranderingen ontstaan door het hele lichaam vroeg te laten afremmen, niet door de knie nog abrupter te laten stoppen.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
Onderbouwing
- Current Reviews in Musculoskeletal MedicineEpidemiology of injuries in tennis players
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- BMJ Open Sport & Exercise MedicineSystematic development of a tennis injury prevention programme
- NHSKnee pain — urgent symptoms and care
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.