TrainingsbelastingWeekendtennisOverbelasting
Waarom alleen tennis in het weekend je lichaam kan shockeren
Springen van 0 uur op weekdagen naar 6 uur in het weekend kan het aanpassingsvermogen van je weefsels overtreffen, ongeacht de vaardigheden.
Begin met deze controle
Een plotselinge toename van de speeltijd, het aantal services of de wedstrijdintensiteit is belangrijke informatie bij vermoeidheid en het risico op overbelasting.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Houd een eenvoudig overzicht bij van de wekelijkse speeltijd, wedstrijden, aantal servicebeurten en intensiteit.
- Bouw de speeltijd geleidelijk op over een aantal weken vóór een groot toernooi of kamp.
- Verminder de intensiteit of duur van de volgende sessie wanneer pijn, slechte slaap of afnemende prestaties zich ophopen.
Kort samengevat
Je lichaam reageert op de werklast waar het de afgelopen weken op heeft voorbereid, niet op weekendenthousiasme.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
Onderbouwing
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- BMJ Open Sport & Exercise MedicineSystematic development of a tennis injury prevention programme
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.