Terugkeer naar sportRehabilitatieFunctionele criteria
Kun je terugkeren naar wedstrijden zodra de pijn verdwenen is?
Pijnvrij zijn in het dagelijks leven is niet hetzelfde als klaar zijn voor snelle services en harde stops.
Begin met deze controle
Veilig terugkeren vereist progressieve controles van bewegingsbereik, kracht, uithoudingsvermogen, sportspecifieke bewegingen en uw reactie de volgende dag.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Vraag een zorgverlener naar functionele criteria die passen bij uw diagnose en het stadium van herstel.
- Bouw op van pijnvrije basisbewegingen naar tennisvoetenwerk, gedeeltelijke swings en daarna volledige swings.
- Ga van oefenen naar beperkte punten, een korte wedstrijd en uiteindelijk je normale schema, terwijl je de belasting en de respons van de volgende dag in de gaten houdt.
Kort samengevat
Terugkeer naar sport wordt niet bepaald door één pijnscore van nul, maar door verzameld bewijs dat u de tennisbelasting weer kunt verdragen.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.