Moet je blijven serveren als je schouder zwaar aanvoelt?
Als normale vermoeidheid en pijn moeilijk van elkaar te onderscheiden zijn, let dan op hoe de symptomen veranderen en of uw techniek uiteenvalt, niet alleen op het aantal services.
Begin met deze controle
Herhaalde bewegingen boven het hoofd zorgen voor een hoge belasting van de schouder, en vermoeidheid kan de manier waarop romp, schouderblad en arm samenwerken veranderen.
Probeer deze stappen in deze volgorde
- Stop en zoek een evaluatie voor scherpe of verergerende pijn, of pijn waardoor u 's nachts wakker wordt.
- Registreer het serveervolume en de intensiteit, hersteldagen en veranderingen in bewegingsbereik.
- Als u toestemming krijgt om het serveren te hervatten, bouw dan op van services op halve snelheid naar plaatsing en daarna snelheid.
Kort samengevat
Schoudervriendelijke servicetraining respecteert vermoeidheidssignalen en bouwt eerst de belasting en daarna de snelheid op.
Geraadpleegde bronnen
Officieel en wetenschappelijk bewijs wordt gescheiden van signalen over belangstelling uit de gemeenschap.
Onderbouwing
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
Controleer vandaag de spanning van je racket.
Krijg binnen 10 seconden een zeer nauwkeurige spanningsmeting. Tension Lab volgt veranderingen vanaf je eerste meting en laat zien wanneer een nieuwe bespanning zinvol is.
- Meet snaarspanning zeer nauwkeurig. Binnen 10 seconden.
- Elke verandering in speelgevoel helder vastgelegd.
- Tijd om opnieuw te bespannen? Nooit meer gokken.