Parte inferior das costasSaqueCadeia Cinética
Quando sua parte inferior das costas parece comprimida no saque
Em vez de aumentar o arco lombar, avalie em conjunto o lançamento, a coluna torácica, os quadris e as pernas.
Comece por esta verificação
Extensão e rotação excessivas na região lombar durante o saque podem concentrar o movimento em uma área em vez de distribuí-lo por toda a cadeia cinética.
Tente estas etapas na ordem
- Pare de sacar e procure avaliação médica e de treinamento se a dor continuar retornando.
- Use um vídeo lateral para verificar se o lançamento está muito atrás e como tronco e pernas se coordenam.
- Retome com exercícios indolores de core e quadril e depois progrida a partir de saques em meia velocidade.
Em resumo
Um saque favorável às costas não é uma dica para usar menos as costas; é um movimento que compartilha a carga por todo o corpo.
Fontes revisadas
Evidências oficiais e de pesquisa são mantidas separadas dos sinais de interesse da comunidade.
Evidências
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
TENNIS TENSION LAB
Confira hoje a tensão da sua raquete.
Obtenha uma medição de alta precisão em menos de 10 segundos. O Tension Lab acompanha as mudanças desde a primeira medição e mostra quando é hora de reencordoar.
- Tensão das cordas com alta precisão. Em menos de 10 segundos.
- Cada mudança na sensação, registrada com clareza.
- Hora de reencordoar? Chega de decidir no palpite.