OmbroSaqueFadiga
Você deve continuar sacando quando seu ombro estiver pesado?
Se a fadiga normal e a dor são difíceis de separar, observe como os sintomas mudam e se o seu movimento é interrompido - não apenas a contagem do saque.
Comece por esta verificação
Movimentos repetidos acima da cabeça colocam uma grande carga no ombro e a fadiga pode alterar a forma como o tronco, a omoplata e o braço trabalham juntos.
Tente estas etapas na ordem
- Pare e procure uma avaliação para dor aguda ou que piora, ou dor que o acorda à noite.
- Registre o volume e a intensidade dos saques, os dias de recuperação e as alterações na amplitude de movimento.
- Quando receber liberação para voltar, progrida de saques em meia velocidade para colocação e depois para ritmo completo.
Em resumo
O treinamento de saque amigável aos ombros respeita os sinais de fadiga e progride a carga antes da velocidade.
Fontes revisadas
Evidências oficiais e de pesquisa são mantidas separadas dos sinais de interesse da comunidade.
Evidências
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
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