VadAkillesÅtergång till spel
En spänd vad är inte alltid något att spela vidare med
I tennis gör upprepade accelerationer och split-steg även en liten varning till en anledning att se över din arbetsbelastning.
Börja med den här kontrollen
Obehag i vaden kan variera från vanlig trötthet till en vad- eller akillesskada, så både symtom och funktion måste bedömas.
Prova dessa steg i ordning
- Stanna omedelbart och sök läkarvård för en plötslig rivkänsla, svullnad eller svårigheter att gå.
- Notera den senaste matchbelastningen, antalet speldagar i följd och eventuella byten av skor eller banunderlag.
- Följ sakkunnig vägledning och bygg upp från gång till lätta rörelser, riktningsförändringar och slutligen poängspel.
Kort sagt
En varningssignal i vaden är inget test av tuffhet, utan en signal att omvärdera funktion och belastning.
Granskade källor
Officiella källor och forskningsbelägg hålls åtskilda från signaler om ämnen som diskuteras i användargrupper.
Belägg
- Current Reviews in Musculoskeletal MedicineEpidemiology of injuries in tennis players
- SportsRisk Factors and Prevention of Musculoskeletal Injuries in Adolescent and Adult High-Performance Tennis Players: A Systematic Review
- PLOS OneA systematic review of the best-practice return to play programs in tennis players
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustAchilles tendon rupture: management and rehabilitation
TENNIS TENSION LAB
Kontrollera spänningen i din racket i dag.
Få en spänningsmätning med hög precision på under 10 sekunder. Tension Lab följer förändringen från den första mätningen och visar när det är dags att stränga om.
- Mät strängspänningen med hög precision. På under 10 sekunder.
- Varje förändring i spelkänslan tydligt dokumenterad.
- Dags att stränga om? Slipp gissa.