IsınmaDinamik HazırlıkYaralanmayı Önleme
Vuruştan Önce Başlayan 10 Dakikalık Tenis Isınması
Vücut ısısını, eklem hareketlerini, yön değiştirme hızını ve raket hızını kademeli olarak artırın, böylece ilk oyun sizin ısınmanız olmayacaktır.
Bu kontrolle başlayın
Normal günlük aktiviteden doğrudan tam servislere ve sert duruşlara geçmek, hareket kalitesi ve hazırlığı yakalanamadan vücuda ağır yük bindirir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Hafif hareketlerle başlayın, ardından ayak bileklerini, kalçaları ve gövdeyi hareket ettirin.
- Yan adımlar, yavaşlama ve düşük yoğunluktan daha hızlı harekete doğru bölünmüş adımlar ile ilerleyin.
- Tam sahada vuruşlara ve tam hızlı eylemlere yalnızca mini tenis ve yarı hızlı servislerden sonra geçin.
Özet
İyi bir ısınma sadece terlemekle geçirilen zaman değildir; Tenis hareketlerinin aralığını ve hızını her seferinde bir aşamada açar.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.