nemlendirmeter kaybıelektrolitler
Sadece Susadığında İçmek Çok Geç mi? Kendi Hidrasyon Planınızı Oluşturun
Herkese aynı miktarda litre reçete etmek yerine koşulları ve kendi ter kaybınızı hesaba katın.
Bu kontrolle başlayın
Sıvı ihtiyaçları vücut büyüklüğüne, ter oranına, sıcaklığa, süreye ve yoğunluğa göre değişir. Sabit bir formül çok az veya çok fazla sıvıya yol açabilir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Tipik bir sıcak günde, bireysel ter kaybınızı tahmin etmek için sıvı alımı ve idrara çıkmanın yanı sıra vücut ağırlığındaki değişiklikleri de kullanın.
- Değişimlerde düzenli olarak küçük miktarlarda alabilmeniz için su ve elektrolit içeceği hazırlayın.
- Oyundan sonra susuzluğu, idrarı ve kilo alımını gözden geçirin ve ardından planı bir sonraki sefere ayarlayın.
Özet
Sağlam bir sıvı alımı planı, herkese uyan modaya uygun tek bir formül değil, ter kaybınıza ve hava koşullarına uygun, tekrarlanabilir bir alışkanlıktır.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.