Oynamaya Geri DönRehabilitasyonİşlevsel Kriterler
Ağrı Geçtiğinde Maçlara Dönebilir misiniz?
Günlük hayatta ağrısız olmak, tam hızda servislere ve sert duruşlara hazır olmakla aynı şey değildir.
Bu kontrolle başlayın
Güvenli bir şekilde geri dönmek, hareket aralığının, gücün, dayanıklılığın, spora özgü hareketlerin ve ertesi günkü tepkinizin aşamalı olarak kontrol edilmesini gerektirir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Teşhisinize ve iyileşme aşamanıza uygun işlevsel kriterleri bir sağlık uzmanına sorun.
- Ağrısız temel hareketlerden tenis ayak hareketlerine, kısmi savuruşlara ve ardından tam savuruşlara ilerleyin.
- Antrenmandan sınırlı noktalara ilerleyin, kısa bir maç yapın ve son olarak yükü ve ertesi gün tepkinizi izlerken normal programınıza geçin.
Özet
Oyuna dönüş, 0'lık tek bir ağrı puanı değildir; tenis yükünü yeniden tolere edebildiğinize dair birikmiş kanıttır.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.