OmuzServisYorgunluk
Omzunuz Ağırlaştığında Servis Atmaya Devam Etmeli misiniz?
Normal yorgunluk ve ağrıyı ayırmak zorsa, yalnızca servis sayısını değil, semptomların nasıl değiştiğini ve hareketinizin bozulup bozulmadığını izleyin.
Bu kontrolle başlayın
Tekrarlanan baş üstü hareketler omuza yüksek yük bindirir ve yorgunluk gövde, kürek kemiği ve kolun birlikte çalışma biçimini değiştirebilir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Durun ve keskin veya kötüleşen ağrı ya da geceleri sizi uyandıran ağrı için bir değerlendirme isteyin.
- Servis hacmini ve yoğunluğunu, dinlenme günlerini ve hareket aralığındaki değişiklikleri kaydedin.
- Tekrar oynamanıza izin verildiğinde, önce yarı hızdaki servislerle başlayın; ardından yerleştirmeye, sonra tempoya geçin.
Özet
Omuz dostu servis antrenmanı, yorgunluk sinyallerine saygı duyar ve yükü hızdan önce ilerletir.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
Kanıt
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.