ÖfkeHatalarDuygusal Kontrol
Bir Hata Sizi Kızdırdıktan Sonra 30 Saniyede Ne Yapmalı?
Öfkeyi silmek için savaşmak yerine, onu kabul edin, bedeninizi sakinleştirin ve bir sonraki seçeneğe geçin.
Bu kontrolle başlayın
Hataya takılmak nefesi ve hazırlığı hızlandırır; dikkatiniz bir sonraki puanın hedefi yerine geçmiş sonuçta kalır.
Bu adımları sırayla deneyin
- Duygunuzu kısaca adlandırın (örneğin, 'Bu sinir bozucuydu') ve raketinizi ve vücudunuzu güvenli bir şekilde kullanın.
- Yavaşça nefes verin ve omuzlarınızdaki ve tutuşunuzdaki gerginliği kontrol edin.
- Bir sonraki puan için hata payı geniş tek bir hedef belirleyin ve hazırlık rutininize dönün.
Özet
Duygusal kontrol hiç öfkelenmemek değil, öfkeliyken bir sonraki davranışı bilinçli seçmektir.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.