servis alıştırmasısolo pratikyerleşim
30 Bilinçli Servis, 100 Düşüncesiz Servisten Daha Değerlidir
Yorgun bir hareketi tekrar tekrar üretmek yerine yerleşimi ve rutini koruyan küçük setler oluşturun.
Bu kontrolle başlayın
Hedef olmadan sürekli servis yapmak, toparlanma süresini kısaltır ve potanın sonlarına doğru yorgun mekaniklerin provasını yapabilir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Cömert geniş, gövdeli ve T hedefler seçin, ardından her konuma iki tur 5 servis vurun.
- Maç rutininizin tamamını kullanın ve her servisten sonra toparlanma yapın.
- İniş yerini ve vücudunuzun nasıl hissettiğini kaydedin ve teknik kalite düşmeden önce durun.
Özet
Verimli bir servis sepeti, en büyük toplamla değil, hedeflerle, rutinle ve dinlenmeyle tanımlanır.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
Kanıt
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- NHSShoulder pain — when to get medical help
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation TrustBack pain — symptoms requiring immediate assessment
- USTATips and Instruction for Improving Tennis
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.