PronasyonBilekKinetik Zincir
'Bileğinizi Kırmak' Neden Tavsiye Verme Risklidir?
Hızlı raket yüzü dönüşü, tek bir bilek ekleminden gelen bir darbenin değil, tüm vücut hareketinin sonucudur.
Bu kontrolle başlayın
Servis ivmesi bacakları, gövdeyi, omuzu, dirseği ve ön kolu birbirine bağlar; donmuş raket çerçeve pozisyonunu zorlamak bu zamanlamayı bozabilir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Kolay yarı hızlı servislerle ilk önce rahat bir raket yolunu öğrenin.
- Arkadan film çekin ve kalifiye bir antrenörle temas kurarak kolun ve raket yüzünün akışını inceleyin.
- Yalnızca hareket rahat hissettiğinde ve güvenilir bir şekilde tekrarlandığında hızı kademeli olarak artırın.
Özet
Servis hızı, bileğe verilen tek bir komutla değil, tüm vücudun zamanında bağlanmasıyla sağlanır.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
Kanıt
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- Sports HealthSports-Related Wrist Injuries in Adults
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.