OmuzServis YüküSakatlığı Önleme
Servis Alıştırmalarını Artırırken Omuzunuzu Korumak
Servis tekrarlanan bir baş üstü harekettir, dolayısıyla hacimdeki ani bir sıçrama tek başına ham sayımdan daha önemlidir.
Bu kontrolle başlayın
Servisin geç kurma ve erken hızlanma aşamaları önemli iç yükler oluşturur ve yorgunluk veya teknik arıza riski artırabilir.
Bu adımları sırayla deneyin
- Ani artışları önlemek için haftalık servis hacmini ağrı ve yorgunlukla birlikte takip edin.
- Dinamik bir ısınmanın ardından, yarı hızlı servislerle başlayın ve aşamalar halinde temponuzu artırın.
- Bir antrenöre atışın, bacakların ve gövdenin nasıl bağlandığını kontrol etmesini ve yorgunluk hareketi bozduğunda durmasını sağlayın.
Özet
En çok topa vurduğunuz günde değil, ses mekaniğine izin veren hacim dahilinde güçlü bir servis gelişir.
İncelenen kaynaklar
Resmi ve araştırma kanıtları, topluluk konu sinyallerinden ayrı tutulur.
Kanıt
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
Raketinizin gerginliğini bugün kontrol edin.
10 saniyeden kısa sürede yüksek hassasiyetli bir gerginlik ölçümü alın. Tension Lab ilk ölçümden sonraki değişimi izler ve kordaj yenileme zamanını gösterir.
- Kordaj gerginliğini yüksek hassasiyetle ölçün. 10 saniyeden kısa sürede.
- Her vuruş hissi değişimi net bir kayda dönüşsün.
- Kordaj değişim zamanı mı? Artık tahmine yer yok.