Kol RahatlığıTenisçi DirseğiGüvenlik
Kolunuz Ağrıdığında Kurulumunuzda Neleri Kontrol Etmelisiniz?
Ağrıyı bir alışma dönemi olarak göz ardı etmeyin; vücudunuzu, tekniğinizi ve ekipmanınızı birlikte değerlendirin.
Bir bakışta oyuncu
Daha yüksek tansiyon, bazı koşullar altında dirsek yükünü artırabilir, ancak aşırı kullanım, teknik, raket ve kavrama da etkileşime girer.
Ölçüm kılavuzu
- Ağrı keskin veya kalıcıysa oynamayı bırakın ve bir sağlık uzmanına başvurun.
- Tel malzemesini, tansiyonu, kordaj tarihini, haftalık kort süresini ve iş yükündeki son artışları kaydedin.
- Geri dönme izniniz alındıktan sonra, daha rahat bir malzemeyi karşılaştırmak ve önerilen aralıktaki tansiyonu her seferinde bir adım olarak düşürmek için bir profesyonelle birlikte çalışın.
Son ölçüm
Ekipman değişiklikleri dinlenme, iş yükü ve teknik değerlendirmenin yanı sıra ağrı yönetiminin yalnızca bir parçasıdır.
TENNIS TENSION LAB
Tension Lab: Kordaj Ölçümü
Kordaj tansiyonunu ölçün, değişimi izleyin ve doğru zamanda yenileyin.