肩膀發球疲勞
肩膀感覺沉重時，還應該繼續發球嗎？
如果難以區分普通疲勞與疼痛，除了發球數，還要看症狀如何變化、動作是否開始走樣。
從此檢查開始
重複的頭頂運動會給肩膀帶來很大的負擔，疲勞會改變軀幹、肩胛骨和手臂的協同工作方式。
按順序嘗試這些步驟
- 如出現尖銳或加重的疼痛，或疼痛在夜裡將你痛醒，請停止練習並儘快評估。
- 記錄發球量與強度、恢復天數和活動範圍變化。
- 經醫療專業人員確認可以恢復後，先從半速發球開始，再練落點，最後才加速。
要點總結
對肩膀更友好的發球訓練會尊重疲勞訊號，先穩步增加負荷，再追求速度。
已查閱來源
官方和研究證據與社區主題訊號分開。
證據
- Sports BiomechanicsReview of tennis serve motion analysis and the biomechanics of three serve types with implications for injury
- Sports Medicine - OpenTennis Serve Biomechanics, Joint Load Mechanics and Overuse Injuries: A Narrative Review
- International Journal of Environmental Research and Public HealthRisk Factors for Upper Limb Injury in Tennis Players: A Systematic Review
- NHSShoulder pain — when to get medical help
TENNIS TENSION LAB
今天就來查看球拍磅數。
10 秒內高精度測量穿線磅數。Tension Lab 會記錄相對首次測量的變化，讓重新穿線的時機一目了然。
- 高精度測量穿線磅數， 10 秒內完成。
- 每一次擊球手感變化， 都清楚記錄。
- 什麼時候該換線？ 別再只靠手感猜。